Actividades para hacer en cuarentena

En esta época de aislamiento es importante mantenernos ocupados, a continuación presentamos algunas opciones. Si logras mantener un horario y realizar actividades diferentes, el tiempo va a pasar más rápido, te vas a distraer y por ende los niveles de estrés, incertidumbre y angustia van a disminuir. Esto ayuda a disminuir la posibilidad de recaídas o brotes.

1. Mira series o películas: Actualmente existe una gran oferta de series y películas para todos los gustos. Hay opciones que requieren pago, otras son gratis. Dentro de éstas últimas encontramos: https://www.shortoftheweek.com/ para cortometrajes, https://www.retinalatina.org/peliculas/ para cine latinoamericano.
2. Haz ejercicio en casa: Si tienes fiebre no hagas ejercicio. Debes tener en cuenta que si nunca has hecho ejercicio debes iniciar con muy baja intensidad y poco tiempo. Una intensidad demasiado alta puede disminuir las defensas y aumentar el riesgo de infección. La hidratación es fundamental, debe hacerse antes, durante y después. Otro punto fundamental es la respiración, en términos generales uno debería poder hablar tranquilamente durante el ejercicio, sobre todo al principio no se debe llegar a la fatiga: la respiración siempre debe ser controlada. En caso de presentarse dolor o molestia, suspende el ejercicio. Algunas páginas son:
   • https://youtu.be/0VvNNIt1c_Q
   • https://instagram.com/danieltrainercol
   • https://instagram.com/milamarianaa
   • https://instagram.com/ela_tg
   • ttps://instagram.com/giogonzalez64
   • https://www.instagram.com/pilatesejercicios/
3. Lee un buen libro: La lectura nos ayuda a encontrar nuevos mundos. Como dijo J.K. Rowling “Si no te gusta leer es porque aún no has encontrado el libro indicado” En estos momentos uno puede darse el lujo de empezar a explorar diferentes tipos de lectura. En los siguientes links encontrarás contenido gratuito:
   • https://www.casadellibro.com/libros-ebooks-gratis/184
   • https://litnet.com/es
   • https://www.lavanguardia.com/cultura/20200319/474261932838/libros-electronicos-gratis-ebook-kindle-confinamiento-coronavirus.html.
   • Si te gustan las revistas, la editorial Hearst España está dando acceso gratuito a sus revistas http://www.hearst.es/sala-de-prensa/hearst-espana-ofrece-acceso-gratuito-a-sus-revistas
4. Dibuja: Se ha visto que dibujar o colorear (aunque suene infantil) ayuda a calmar la mente. En muchos casos se logra enfocar la atención a esa tarea y el resto de los problemas pasan a segundo plano. Una invitación es a explorar las capacidades artísticas que tenemos. Una idea es dibujar con la mano no dominante, esto es una tarea increíble y puede ser muy divertido.
5. Conéctate con familiares y amigos: La tecnología brinda innumerables opciones para hablar con familiares y amigos. Programar videollamadas, reactivar grupos de WhatsApp, buscar foros o grupos que compartan nuestros intereses nos permite mantenernos conectados en este periodo.
6. Prepara una receta nueva: Cocinar es una manera de desestresarnos, experimentar nuevos sabores y aprender cosas nuevas. En Instagram se puede encontrar desde recetas muy sencillas hasta recetas supremamente elaboradas. Sin embargo, al elegir las recetas es importante tener en cuenta los cuidados propios de la EII. Algunos son:
   • https://www.instagram.com/rhiansrecipes/
   • https://www.instagram.com/pramiumco/
   • https://www.instagram.com/cinnamonlifestyle/
   • https://www.instagram.com/recetasfusion/
7. Aprende algo nuevo: Existe una gran cantidad de cursos online. Se puede aprender a tocar un instrumento musical ( En http://www.musicalibre.com.co/ ofrecen clases de música para los niños a las 5pm), a dibujar, historia, programación, decoración, en fin… hay cursos para todos los gustos. Algunas opciones gratuitas son:
   • https://www.emagister.com/virtuales-gratis-tps-465094.htm
   • https://aprendergratis.es/cursos-online/
   • https://trabajarporelmundo.org/7-plataformas-para-realizar-cursos-online-gratuitos/
8. Limpia tu casa: Muchas veces tenemos que conformarnos con un aseo general porque no tenemos tiempo. En esta época podemos limpiar a profundidad y ordenar armarios, escritorios y otros espacios donde guardamos cosas que ya no usamos.

Otras actividades

• Se está promocionando el Festival me quedo en casa y cuarentena fest: muchos artistas a través de sus perfiles de Instagram harán directos de unos 30 min como si de un concierto acústico privado se tratase. Los horarios los pueden ver en: https://todoindie.com/yo-me-quedo-en-casa-festival/
• Ver teatro online: http://teatroteca.teatro.es/opac/#indice
• Comics gratis: http://elvosque.es/comic/ , https://twitter.com/ElTorres72/status/1238204925550657536
• Visitar museos:
  • Pinacoteca di Brera - Milano : https://pinacotecabrera.org/
  • Galleria degli Uffizi - Firenze : https://www.uffizi.it/mostre-virtuali
  • Musei Vaticani - Roma: http://www.museivaticani.va/content/museivaticani/it/collezioni/catalogo-online.html
  • Museo Archeologico - Atene : https://www.namuseum.gr/en/collections/
  • Prado - Madrid : https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-works
  • Louvre - Parigi : https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne
  • British Museum - Londra : https://www.britishmuseum.org/collection
  • Metropolitan Museum - New York : https://artsandculture.google.com/explore
  • Hermitage - San Pietroburgo : https://bit.ly/3cJHdnj
  • National Gallery of art - Washington : https://www.nga.gov/index.html